식후 걷기는 진단이 아닙니다… 열 분만 자리를 뜹니다
점심을 먹고 바로 의자에 붙으면 허리가 먼저 굳습니다. 이 글은 질병을 고친다고 하지 않습니다. 사무실에서 열 분 걷는 순서만 적습니다.
사실: 식후 직후는 책상이 아니라 복도입니다
식후 바로 화면을 보면 허리를 구부린 채 소화와 일을 같이 하게 됩니다. 엘리베이터 대신 한 층을 걷고, 창가까지 왕복합니다. 열 분이 어려우면 다섯 분도 같은 순서입니다. 뛰지 않습니다.
출처: 사무실 식후 걷기 안내(에버그린)
사실: 신발과 길이 먼저입니다
구두로 계단을 뛰지 않습니다. 책상 아래 가벼운 신발을 두고, 복도·옥상 출입이 되는 길만 씁니다. 비가 오면 실내 복도만 왕복합니다. 무릎이 아프면 걷기를 멈추고 자리에 앉습니다.
출처: 사무실 식후 걷기 안내(에버그린)
해석: 만 보는 처방이 아닙니다
걸음 수나 혈당 숫자를 이 글에서 만들지 않습니다. 식후 걷기를 치료로 포장하지 않습니다. 할 일은 타이머 열 분과, 돌아온 뒤 물 한 컵입니다. 어지러움이 있으면 중단합니다.
출처: 사무실 식후 걷기 안내(에버그린)
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한줄 정리
식후 걷기는 치료가 아닙니다. 사무실에서는 열 분만 복도를 왕복하고, 아프면 멈춥니다.
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