책상 앞에서는, 손목 굽혔다 펴기를 10회만 해 봅니다
책상 앞에서 손목을 가볍게 굽혔다 펴는 동작을 약 10회만 해 봅니다. 이 글은 진료·진단이 아닙니다.
사실: 손바닥을 아래로 두고 손목을 굽혔다 펴습니다
팔을 책상 옆구리에 가깝게 두고, 손바닥을 아래로 한 채 손목만 부드럽게 굽혔다 펴기를 약 10회 반복합니다. 통증이 있으면 멈추고, 무리한 각도·반동은 쓰지 않습니다. 종아리 들기와는 다른 동작입니다.
출처: 책상 앞 손목 굽혔다 펴기 안내(에버그린)
사실: 반대 방향도 같은 횟수로 맞춥니다
손바닥을 위로 돌리거나, 손가락을 가볍게 모아 같은 방향으로 약 10회를 맞춥니다. 타이머를 길게 두지 않고, 짧은 휴식에만 넣습니다. 의료기기·치료 효과를 주장하지 않습니다.
출처: 책상 앞 손목 굽혔다 펴기 안내(에버그린)
해석: 타이핑·마우스 사이에 ‘10회’만 끼웁니다
긴 회의·문서 작업 사이에 손목 굽혔다 펴기 10회만 넣으면 됩니다. 이 글은 질환 진단·처방을 하지 않으며, 통증이 계속되면 전문가와 상담하는 편이 안전합니다.
출처: 책상 앞 손목 굽혔다 펴기 안내(에버그린)
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한줄 정리
책상 앞에서는, 손목 굽혔다 펴기를 약 10회만 합니다.
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