책상 앞에서는, 종아리 들기를 20회만 해 봅니다
오래 앉아 있을 때, 자리에서 종아리 들기를 약 20회만 합니다. 이 글은 진단·처방이 아닙니다.
사실: 발뒤꿈치를 천천히 들었다 내립니다
양발을 바닥에 두고, 발뒤꿈치를 천천히 들어 올렸다가 내립니다. 통증·부기가 있으면 중단하고 전문가 상담을 받습니다. 발목 돌리기·식후 걷기 글과 각도를 나눕니다.
출처: 책상 앞 종아리 들기 안내(에버그린)
사실: 앉아서 또는 서서 약 20회만 맞춥니다
앉은 채 또는 의자 옆에 서서 약 20회만 합니다. 빠르게 튀지 않고, 숨은 자연스럽게 유지합니다. 무리한 점프·한 발 점프는 하지 않습니다.
출처: 책상 앞 종아리 들기 안내(에버그린)
해석: 쉬는 타이머에 한 세트만 넣습니다
회의 전·점심 전 짧은 휴식에 한 세트만 넣으면, 종아리가 굳은 채로 오래 앉아 있는 시간을 줄일 수 있습니다. 이 글은 의료 소견을 대체하지 않습니다.
출처: 책상 앞 종아리 들기 안내(에버그린)
🛒 오늘의 추천 상품
책상 앞 스트레칭을 챙길 때 자주 찾습니다.
폼롤러
다리·종아리 주변을 풀 때 쓰는 폼롤러입니다.
쿠션
앉은 자세를 돕는 쿠션입니다.
스트레칭밴드
가벼운 밴드 스트레칭용입니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
한줄 정리
책상 앞에서는 종아리 들기를 약 20회만 합니다.
💬 댓글 0