책상에서는, 어깨를 뒤로 30초만 돌립니다
눈 휴식·의자에서 일어나기와 다르게, 어깨 돌리기만 적습니다. 진단은 하지 않습니다.
사실: 키보드 앞으로 기울면 어깨가 말립니다
화면을 오래 보면 어깨가 앞으로 말리기 쉽습니다. 양 어깨를 귀에 가깝게 올렸다가 뒤로 천천히 돌리는 동작을 30초 정도 반복합니다. 통증이 있으면 멈춥니다.
출처: 책상 어깨 풀기 안내(에버그린)
사실: 팔꿈치는 책상 높이에 맞춥니다
팔꿈치가 책상보다 많이 낮으면 어깨가 더 긴장하기 쉽습니다. 의자 높이를 한 칸만 조절해 봅니다. 제품 안내가 있으면 그 안내가 우선입니다.
출처: 책상 어깨 풀기 안내(에버그린)
해석: 목·눈 칸과 나누어 둡니다
목 스트레칭과 눈 휴식은 다른 글입니다. 오늘은 어깨 30초만 타이머에 넣습니다. 통증이 계속되면 전문가와 상담합니다.
출처: 책상 어깨 풀기 안내(에버그린)
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한줄 정리
책상에서는 어깨를 뒤로 30초만 돌립니다.
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