의자에서 일어날 때는, 허리를 굽히지 말고 엉덩이부터 뜹니다
오래 앉았다가 허리를 먼저 숙이면 허리가 당깁니다. 이 글은 진단이 아닙니다. 의자에서 일어나는 순서만 적습니다.
사실: 발은 바닥, 엉덩이가 먼저입니다
발바닥을 바닥에 붙입니다. 상체를 많이 숙이지 않고, 엉덩이를 의자에서 뜹니다. 책상을 양손으로 밀어도 됩니다. 어지러우면 다시 앉습니다.
출처: 사무실 의자에서 일어나기 안내(에버그린)
사실: 한 번에 펴지 않습니다
일어난 뒤 허리를 한 번에 젖히지 않습니다. 두어 걸음 걷고 물을 마십니다. 무릎이 아프면 이 순서를 멈추고 자리에 앉습니다.
출처: 사무실 의자에서 일어나기 안내(에버그린)
해석: 만 보는 스트레칭이 아닙니다
허리 각도와 횟수를 이 글에서 만들지 않습니다. 치료는 아닙니다. 할 일은 엉덩이부터 일어나고, 아프면 멈추는 일입니다.
출처: 사무실 의자에서 일어나기 안내(에버그린)
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한줄 정리
의자에서 일어날 때는 엉덩이부터 뜹니다. 허리를 먼저 숙이지 말고, 아프면 멈춥니다.
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